co wtedy

[...] przecież nie mogę wciskać do ręki odpowiedniego jadłospisu! Potrzeba wiele naiwności, aby uwierzyć, że nastolatkowi w wieku dojrzewania wystarczy zredukować jedzenie, i wtedy stanie się on szczupły. O wiele bardziej prawdopodobne jest, że pozostanie gruby, ale nie będzie rósł jak należy. To jest zresztą tylko jedno z wielu możliwych [...]

Seba dzięki za te słowa. Co do kulturystyki to jakoś tak się złożyło. I pamiętaj jeżeli lubisz ten sport to nie rezygnuj."nic wielkiego bez pasji" to bardzo fajne słowa. Jak coś lubisz rozwijaj to, czerp z tego jak najwięcej przyjemności. Wtedy po latach na pewno powiesz, że było warto. Kiromax dzięki za rady. Szczególnie te dot. [...]

[...] o to chodzi, Killing powinien dorzucic masy,chyba ze chce byc bardzo szybki na boisku... i mysle ze tak zformulowana uwaga jest do przyjęcia, a nie od razu ,,chudo" od kogos kto sam wielki nie jest Nie mogę zaprzeczyć, chcę być bardzo szybki bo lubię się pokiwać, i szybkość wtedy bardzo pomaga, ale spoko, dorzucę jeszcze parę kg tyle że powoli.

[...] to żeby nie przeszarżować. Wydaje mi się że ten 5x5 jak najbardziej może mi dać oczekiwane efekty. Masy jeszcze parę kg wpadnie a do tego siły dojdzie, co też jest ważne bo z obecnych wyników zadowolony być nie mogę. Poćwiczę tą metodą, skończy się progres, poćwiczę formą płaskiej piramidy, skończy się progres wtedy będę się martwił.

[...] nie podciągasz? Podchwytem jest najciężej, średnio jest szeroko nachwytem, a najłatwiej neutralnie JEŚLI PODCIĄGASZ SIĘ PLECAMI! :-) Film rób i wrzucaj, najlepiej powolny ruch by było widać co pracuje. :-) Możliwe że podciągasz się z rąk, a wtedy nie przejdziesz nigdy ponad kilka(naście) powtórzeń, zwłaszcza z obciążeniem, bo łapy słabe są. :-)

[...] jak dla mnie Killing, nie zawsze dowalanie jak największej ilości repów ma sens. Co Ci po pompie, jak Tobie trzeba siły przede wszystkim? Chyba, że mowa o kondycji ale wtedy też jak pompa chwyci a mięśnie mogłyby jeszcze sporo popracować to znów niedobrze, prawda? :-) Nie można popadać ze skrajności w skrajność - 1-3 rep są dla Ciebie [...]

[...] koniec na submaxach, ale to w trakcie wykonywania ćwiczenia ostatecznie, a nie przy podnoszeniu ciężaru z gleby! Nie musisz bardziej się pochylać, ale pracuj mocniej łopatkami i nie próbuj całym ciałem ciężaru wieść do góry. Pilnuj progresu siłowego, ciężar musi rosnąć chyba że nie czujesz w ćwiczeniu mięśni całkiem, to wtedy technikę ogarniasz.

Zajedzie filozofią ale dobra... Lepiej żałować czegoś, co się zrobiło niż zmarnowanej szansy, wtedy boli podwójnie. Treningi bez siłowni są możliwe, dobre wytrzymałościowe crossfity etc. też są ciekawe i zrobisz je wszędzie, nawet na schodach. :-) Byle michy dopilnować, a trening to kwestia chęci.

[...] słabiej czułem same barki przez to. w hp moim zdaniem za szybko przechodzi przez moment,gdy sztanga jest nieco wyżej niż kolana , zatrzymaj się ,połóż sztangę na udach i wtedy ją wybij nogami w mc to moim zdaniem zaczynasz robić koci grzbiet (dołożysz trochę i będzie ) i za mocno wchodzisz pod sztangę przy negatywie ale moją opinią się nie [...]

[...] nie grając tam pierwszych skrzypców ale na razie mam inne plany, jak podbije a klasę%-) i będę rzeczywiście coś sobą prezentował to na koniec liceum(za 2 lata, będę miał wtedy 18) za czym wybiorę się na studia to może wybiorę się na jakieś testy, a do tej pory co najwyżej a klasa i testy w 3 ligowej drużynie która jest blisko i w której [...]

[...] zarzucę FBW z elementami dynamiki... Super dunks - robiłem, mam masę wspomnień. Szybkość + skoczność na duży plus. Zdrowie na duży minus. Ale to w sumie moja wina - miałem wtedy 13 lat, nie trzymałem kompletnie diety a jadałem bardzo nie zdrowo... To nie mogło wyjść dobrze. Kolana bolały, mięśnie bolały... ch**nia jednym słowem była Na pewno [...]

Dalej męczą mnie te plecy... Nie wiem czy odpuścić całkowicie martwy na jakiś czas? Tylko wtedy piątkowy trening będzie bez sensu bo wywale główne ćwiczenie heh ;// wiem co czujesz, ale lepiej odpuścić na jakiś czas i może 2-4 tygodnie wystarczą, żeby zaleczyło bądź doszło do siebie cokolwiek tam się dzieje a na ten czas zastąp to też ciężkim i [...]

[...] na np 70-75% maxa.. 4.I co na daje ze cwiczymy brzuch miedzy przerwami miedzy innymi cwiczeniami, u mnie na silce wiele osob tak robi, odp:brzuch radze cwiczyc na koncu treningu wtedy spalamy wiecej tluczszu. cwiczac w trakcie albo przed treningiem tracimy enegrie potrzebna do wykonywania cwiczen silowych... i nie ma to najmniejszego sesnu...

Dodaj pełnowartościowy posiłek po treningu, wtedy będzie dieta w miarę kompletna i przede wszystkim podbije kalorie których brakuje :-) Trzymaj się tego i przykładaj a efekty będą. Wagi nie sprawdzaj co tydzień ale przynajmniej co miesiąc, jeżeli wtedy waga nie wskaże więcej dodaj więcej kalorii.

x-ray, mądrze prawisz, ale jedna mała korekta. Program Zdrowotny IFSA został wprowadzony w grudniu ubiegłego roku a więc rok temu. Wtedy jeszcze nie było Arabów. Notabene teraz też ich nie ma. To, że władze w IFSA przejęli Araby to na razie piperzenie w bambus. z moich informacji wynika, że jeszcze do tego nie doszło, choć rozmowy są bardzo [...]

[...] kur grzebiących, ser mam własnej roboty z normalnego mleka a nie tą wode ze sklepu, więc pewnie jest pełnotłusty , no i czasem zamiast kurzego jaja wbijam kacze i zazwyczaj wtedy jest tylko jedna sztuka.Więc wybieram tam wopcjach zawsze to co mi najbardziej przypomina moje jedzenie ;-D P.S ,,Rozczyniłam" zakwas na chleb,a na dniach robie [...]

[...] ścigane z oskrażenia publicznego (art. 157 § 1 w zw z § 4 kk), lekarz powiadamia policję i postępowanie jest wszczęte. Jeśli na czas krótszy niż 7 dni, to wtedy oskarżenie prywatne (a nie powództwo cywilne), gdzie koleś może ten prywatny akt oskarżenia ograniczyć w zasadzie do ustnej skargi na policji (art. 487 i 488 kpk). [...]

[...] na 10 sek to to nie bylo na tydzien a nie wpadłeś na to że w wyniku tej 10-cio sekundowej utraty przytomności mogły zajść jakieś poważniejsze uszkodzenia w mózgu? I wtedy leczenie wymagało by czasu większego niż 7 dni... pomyśl logicznie nim coś palniesz. I jak już podajesz przykłady to trzymaj się jakiejś reguły,zacząłeś o obrażeniach [...]

[...] w uni nie byla , z tego powdu wiem co ile tu kosztuje , co z tego ze kupie tanio auto skoro taki do***ia za starocia podatek ze sie obsram ,chyba ze auto starsze jak 25 lat wtedy jest juz zabytkowe i bez podatku, wiec kolego cos za cos ,twoje 2tyg za granica (to jest wycieczka a nie emigracja) nie oddadza reali jakie panuje bo w te 2 tyg, zaloze [...]

Zaczalem o fatalnej porze 16:30, najwiecej wtedy ludzi na silce. Oczywiscie sztangi zajete... Dlatego dzis odrobine inaczej gora. - WL hantli 3x8x28 drop 6x22/8x16/10x12 Wycisk hantlami dawno nie robiony. Najbardziej tu obrywaja stabilizatory, czyli bary i triceps. No i widac ladny progres. Dwa miesiace temu 30kg hantle ledwo na dwa razy, dzis [...]